Diète (7 repas)

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Matin : 8 h
80 g de flocons d’avoine
400 g de fromage blanc à 20 %
3 capsules d’Adipokill
2 capsules de NuMove
1 capsule de Mega créatine
2 comprimés de NuPower

Collation : 10h30
120 g de viande ou poisson OU 30 g de Zero Carb/Zero Fat IsoGreat dilués dans de l’eau
20 g d’amandes

Midi : 13 h
150 g de poulet
60 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de ratatouille
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 capsule de Mega créatine
2 comprimés de NuPower

Collation : 16h
120 g de viande ou poisson OU 30 g de Zero Carb/Zero Fat IsoGreat dilués dans de l’eau
20 g d’amandes

Pendant l'entraînement :
50 g de Vitargo

Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g de cabillaud
2 œufs au plat
80 g de riz pesés avant cuisson
200 g de carottes
2 capsules de NuMove
1 capsule de Mega créatine

Avant de dormir : 23h30
250 g de fromage blanc à 0% OU 30 g de 100% Casein Complex dilués dans de l’eau
3 capsules d’Omega 3